拥有健康有力的腕部 半分钟摆脱鼠标手小窍门

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  健康有力的腕部还须要处里长时间使用键盘或鼠标带来的腕部不适,亲戚亲戚亲戚朋友假若加强锻炼,就还须要处里鼠标手的地处。事先准备有有4个装满水的玻璃瓶,注意重量应以练习时感觉舒适为前提。只需短短几周时间,你就会感到不同――你将拥有更健康的腕部和前臂。

  具体做法:

  - 以舒适的姿势坐在椅子上。双肩放松,右手持水瓶。腹部肌肉微收,保持背部直立。

  - 将右前臂放于右侧大腿上,掌心向下。腕部放松,放于膝盖处,手下垂,腕部关节在膝盖处完整展开。

  - 吐气,并肩腕部施力,带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动,将水瓶举起。注意双肩保持放松。

  - 吸气,恢复开使姿势。

  - 重复做8至12次,或保持姿势60 秒。换左臂重复练习。

  - 要诀:因为腕部有扭伤或不适,暂且做你这些 练习。